Descrição das Actividades

Aerodance: Actividade Coreografada, divertida e enérgica, mixada com diversos passos de dança.

Objectivo: Perder peso, aumentar a resistência aeróbia, desenvolver a coordenação motora

Treino Funcional: desenvolvido para garantir a melhoria da aptidão física rela-cionada com a saúde ou a melhoria da aptidão física relacionada com a perfor-mance e prevenção de lesões músculo-esqueléticas. Direccionada para toda a população.

Objectivo: realizados individualmente.

GAP: Aula em que os exercícios são rea-lizados de forma localizada (glúteos, abdominais e pernas)

Objectivos: Tonificar

Xtreme Cardio: Tem como objectivo aumentar a capacidade de resistir a fadi-ga, bem como restituir o óptimo funciona-mento do coração e pulmões.

Objectivo: Perder peso, aumentar a resistência aeróbia e anaeróbia.

Xtreme Local: Aula em que os exercícios são realizados de forma localizada com uma intensidade acrescida.

Objectivos: Tonificar

Equilibrium: Aula que permite a união entre a prática de exercícios localizados e alguns conceitos bio-psíco-sociais, pro-movendo um equilíbrio físico em mental.

Objectivos: tonificar (tendo especial atenção ao core) melhorar a postura, eliminar o stress, desenvolver o equilíbrio e aumentar os níveis de flexibilidade

Core-Training: fortalecimento muscular no core (região lombo-pélvica) previne lesões e mehora significativamente a pos-tura.

Objectivos: tonificar (músculos do core)

Danças do Mundo: Prepare-se para uma viagem pelo mundo fora, recordando, através da dança, a cultura tradicional de vários países.

Objectivo: Perder peso, aumentar a resistência aeróbia, desenvolver a coordenação motora



Ginástica

Aprendizagem: Forma de começar a desenvolver as capacidades psico-motoras, aprendendo de uma forma lúdica a conhe-cer o próprio corpo… o princípio de todas as aprendizagens.

Formação Geral: Espaço privilegiado para a aquisição e consolidação das aprendiza-gens motoras. Preparam-se os atletas de forma a que possam prosseguir para a especialização em qualquer modalidade desportiva.

Hip Hop

Aprendizagem: Estimulação da criativida-de e auto-expressão através de movimen-tos ritmados e jogos que estimulam o desenvolvimento do conhecimento do esquema corporal individual, sentido rítmi-co, coordenação, equilíbrio, flexibilidade e agilidade.

Formação: Desenvolvimento do formando utilizando os vários estilos do Hip Hop, inseridos nas bases da sua cultura reactiva aos conflitos sociais e à violência.

Especialização: Formação de bailarinos para espectáculos e competições utilizando as técnicas da cultura Hip Hop bem como as novas influências da mesma.

Venha conhecer o mapa de Aula de Janeiro!

•Segunda
•18h15 às 1h00 Hip Hop Aprendizagem

•19h15 às 20h00 Xtreme Cardio
•20h00 às 20h45 GAP
•20h45 às 21h30 Aerodance

•Terça

•18h10 às 19h00 Hip Hop Formação
•19h00 às 19h45 Aerodance
•19h45 às 20h30 Equilibrium

•20h30 às 21h30 Hip Hop Especialização

•Quarta

•18h15 às 1h00 Hip Hop Aprendizagem
•19h00 às 19h30 Core Training
•19h30 às 21h30 Treino Funcional

•Quinta

•18h10 às 19h00 Hip Hop Formação
•19h00 às 19h45 Danças do Mundo
•19h45 às 20h30 Xtreme Local

•20h30 às 21h30 Hip Hop Especialização

•Sexta
•19h00 às 19h45 Ginástica Aprendizagem

•19h00 às 20h30 Treino Funcional

•20h30 às 21h30 Ginástica Formação

•Sábado

•10h00 às 10h45 Ginástica Aprendizagem
•10h45 às 11h30 Ginástica Aprendizagem

•11h30 às 13h00 Ginástica Formação

Aproveite a entrada do novo ano para cumprir aquela promessa antiga! Estamos à sua espera!

No ano de 2010, muitas novidades!

Caros alunos/simpatizantes da Secção GyDAfit,

o ano de 2010 traz-nos ainda mais vontade de vos servir melhor! Para isso, vamos adquirir mais material e inovar com outras aulas, que com toda a certeza todos vocês vão amar!