Aluno do Mês de Novembro

Obrigada Jorge Piriquito por nos contagiar com a sua simpatia e empenho na participação assídua nas aulas.

Parabéns Jorge =)

Novidades Mês de Dezembro!!

No Fitness nomeadamente nas Aulas de Grupo existem uma grande novidade o Stretching.

O Stretching é uma aula em que o foco é o alongamento, muito importante na melhoria do redimento desportivo assim como na prevenção de lesões.

Esta aula decorre todas as quinta-feiras às 20h30 e tem duração de 30 minutos.

Nas aulas para os mais novos temos uma novidade: a classe GYM I iniciou no mês de Novembro uma 2ª aula que decorre à 4ª feira das 18h15 às 19h.

Então desta forma as classes e horários disponíveis para os mais pequenos são estes:

GimnoDance: Desenvolvimento do formando utilizando os vários estilos do Hip Hop, inseridos nas bases da sua cultura reactiva aos conflitos sociais e à violência. Promovem-se ainda outros estilos de Dança de forma a apoiar o desenvolvimento multilateral e eclético do praticante.

Espaço ainda privilegiado para a aquisição e consolidação das aprendizagens motoras com ênfase na modalidade de ginástica. Preparam-se os atletas para que possam prosseguir para a especialização em qualquer modalidade desportiva.

Ginástica I: Forma de começar a desenvolver as capacidade psico-motoras, aprendendo de uma forma lúdica a conhecer o próprio corpo... o princípio de todas as aprendizagens.

Ginástica II: Espaço privilegiado para aquisição e consolidação das aprendiza-gens motoras. Preparam-se o atletas de forma a que possam prosseguir para especialização em qualquer modalidade desportiva.

Horário Mês de Dezembro

Já estão disponíveis os horários do Mês de Dezembro..

Core Training: Fortalecimento muscular do core (região lombo-pélvica com objectivo de prevenção de lesões e correcção postural.

Fitball: Actividade realizada ao ritmo da música utilizando bolas suíças.

Equilibrium: Aula que permite a união entre a prática d exercícios localizados e alguns conceitos bio-psíco-sociai promovendo um equilíbrio físico em mental.

Stretching: Aula em que o foco é o alongamento, tão importante para melhorar o rendimento desportivo, bem como para a prevenção de lesões.

GAP: Aula em que os exercícios são realizados de forma localizada (glúteos, abdominais e pernas).

Xtreme Local: Aula em que os exercícios são realizados d forma localizada com uma intensidade acrescida.

Treino Funcional: desenvolvido para garantir a melhoria da aptidão física relacionada com a saúde ou a melhoria d aptidão física relacionada com a performance e prevenção de lesões músculo-esqueléticas.

Direccionada para toda população, independentemente da condição de saúde.

Xtreme Local

Esta aula foi uma das grandes novidades deste mês de Novembro!

O Xtreme Local é uma aula de 45 minutos, realizada ao som da música e sem impactos, designada para dar ao seu corpo um treino mais completo com cargas.

As músicas são trabalhadas para cada grupo muscular, transmitindo assim um incentivo e motivação contínua.

É uma boa aula para substituir o treino na sala de exercício, pois existe a motivação do trabalho em grupo, sem com isso prejudicar os resultados finais.

Esta aula é realizada à 5ª feira pelas 19h45 e tem duração de 45 minutos.

Equilbrium

Equilibrium é uma aula que permite a união entre a prática de exercícios localizados e alguns conceitos bio-psíco-sociais, promovendo um equilíbrio físico e mental.

Nesta aula desenvolvem-se técnicas de pilates, stretching e relaxamento muscular.

Esta aula é indicada para todas as populações principalmente para a população que tenha problemas ao nível da coluna.

Na foto em baixo diz respeito à parte inicial da aula: o aquecimento, em que realizamos a respiração diafragmática.

Esta aula decorre todas as 3ª (19h45 às 20h30) e 5ª (20h30 às 21h15).

Venham experimentar =)

Aerodance

O Aerodance é uma actividade coreografada, divertida e enérgica mixada com diversos passos de dança, desde kizomba à salsa, passando pelas danças tradicionais portuguesas.

Esta aula decorre todas as segundas-feiras das 19h às19h45 com duração de 45 minutos.

Depois de fim-de-semana de chuva não há nada melhor que uma aula de aerodance para animar a malta =)

Ginástica Infantil

O flick flac à retaguarda é um dos elementos mais importantes da ginástica e por isso deve ser ensinado quanto antes.

Ora vejam como a nossa Ana este exercício na bola suiça..

Pernas esticadas e já faz o movimento praticamente sozinha!!!

Muito bem, a nossa anocas está de parabens!!! =)

Novidades Mês de Novembro - PARTE V

Na secção GyDAfit, oferecemos prática desportiva dos 2 aos 90 anos.

Para os meninos e meninas que não estão incluídos no Protocolo que o GDA tem com o Centro Social e Paroquial oferecemos 3 turmas de ginástica:

GYM I- dos 2 aos 4 anos

GYM II- dos 5 aos 10 anos

GYM III- Classe de Competição

A Grande novidade deste mês é a turma GYM I, em que são apenas para meninos e meninas dos 2 aos 4 anos.

Como o número de alunos com estas idades aumentou, decidimos criar uma turma só para eles =) para que eles tenham um trabalho mais específico =)

(foto relativa a turma GYM I)

Novidades Mês de Novembro - PARTE IV

À semelhança do que sucedeu em Outubro com as classes da pré-escola do Centro Social e Paroquial, este mês de Novembro iniciaram-se as aulas de Ginástica do ATL do Centro Social e Paroquial.

Neste momento contamos com 3 turmas que estão dividas em 3 horários:

Turma A: 2ª e 4ª feiras das 17h30 Às 18h15

Turma B: 3ª e 5ª feiras das 17h45 às 18h30

Turma C: 3ª e 5ª feiras das 18h30 Às 19h15

No início da epoca, existem 3 etapas principais, estabelecimento de regras e sinais; avaliação inicial dos nossos alunos, e a preparação física dos mesmos.

A foto que se encontra abaixo é relativa à Turma B, que está a realizar exercícios relativos à condição física =)

Novidades Mês de Novembro - PARTE III

Como já foi dito, este Mês no Fitness, apresentamos uma aula de Grupo nova, o Xtreme Local.

Neste post iremos explicar com mais detalhe que tipo de aula se desenvolve, para que os nossos praticantes conheçam a potencialidade deste tipo de aulas.

O Xtreme Local é uma aula de 45 minutos, realizada ao som da música e sem impactos, designada para dar ao seu corpo um treino mais completo com cargas.

A aula inicia-se com aquecimento geral e depois segue-se para o trabalho específico de cada músculo.

As repetições elevadas prevalecem em relação às grandes cargas.

Todo este exercício leva-nos a resultados visíveis, de um corpo bem tonificado. No final do treino, alongam-se todos os músculos trabalhados para que os resultados sejam contínuos e sejam evitadas as lesões.

As músicas são trabalhadas para cada grupo muscular, transmitindo assim um incentivo e motivação contínua.

É uma boa aula para substituir o treino na sala de exercício, pois existe a motivação do trabalho em grupo, sem com isso prejudicar os resultados finais.

Esta aula faz parte do mapa de aulas de Novembro, inicia-se todas as 5ª feiras pelas 19h45 e tem duração de 45 minutos.

Apareçam já esta 5ª feira para experimentar!! =)