Novidades Mês de Novembro - PARTE II

Estas são as aulas de grupo disponíveis, seus horários e duração:

Descrição das aulas:

Aerodance é uma actividade coreografada, divertida e enérgica mixada com diversos passos de dança, desde kizomba à salsa, passando pelas danças tradicionais portuguesas.

GAP, esta aula é dedicado ao trabalho dos músculos dos Glúteos, Abdominais e Pernas

Equilibrium é uma aula que permite a união entre a prática de exercícios localizados e alguns conceitos bio-psíco-sociais, promovendo um equilíbrio físico e mental.

Nesta aula desenvolvem-se técnicas de pilates, stretching e relaxamento muscular.

Esta aula é indicada para todas as populações principalmente para a população que tenha problemas ao nível da coluna.

Fitball é uma actividade realizada ao ritmo música utilizando bolas suíças.

Core Training fortalecimento muscular do core (região lombo-pélvica) com objectivo de prevenção de lesões e correcção postural.

Este mês as aulas de grupo têm uma novidade, Xtreme Local

O Xtreme Local são aulas em que os exercícios são realizados de forma localizada com uma intensidade acrescida. Esta aula é realizada à 5ª feira pelas 19h45 e tem duração de 45 minutos.

Novidades Mês de Novembro - PARTE I

Este mês o Treino Funcional tem um horário mais alargado e diário,

e tudo ao mesmo preço!!!

O Treino Funcional desenvolvido para garantir a melhoria da aptidão física relacionada com a saúde ou a melhoria da aptidão física relacionada com a performance e prevenção de lesões músculo-esqueléticas.

Direccionada para toda a população, independentemente da condição física.

Mapa de Aulas Novembro

Como vem a ser hábito todos os mês mudamos os nossos horários

Estas são as classes e horários que oferecemos aos nossos praticantes

Fitness

Ginástica/Dança

Mês de Novembro

A secção GyDaFit reservou muitas novidades para o Mês de Novembro

Fiquem atentos ;)

Ginástica Infantil- Centro Social e Paroquial

Este é um de muitos percursos utilizados nas aulas de ginástica infantil com as turmas do centro social e paroquial.

Para o mês que vem temos uma grande novidade, as turmas do ATL poderão também iniciar a prática da ginástica =)

Aulas de Grupo

Para quem prefere aulas de grupo amanha (5ª feira) temos duas aulas muito diferentes:

Super Local que é uma aula de localizada mas com uma intensidade super em que trabalhos vários grupos musculares

e o Equilibrium (ver post anterior)

Horários

Super Local tem início às 19h45 e duração de 45 minutos

Equilibrium tem início às 20h30 e duração de 45 minutos

Treino Funcional

O Treino Funcional desenvolvido para garantir a melhoria da aptidão física relacionada com a saúde ou a melhoria da aptidão física relacionada com a performance e prevenção de lesões músculo-esqueléticas.

Direccionada para toda a população, independentemente da condição física.

Horários:

2ªfeira 19h30-21h30

4ª feira 19h-21h30

6ª feira 19h-20h30

Equilibrium

O Equilibrium é uma aula que permite a união entre a prática de exercícios localizados e alguns conceitos bio-psíco-sociais, promovendo um equilíbrio físico e mental.

Nesta aula desenvolvem-se técnicas de pilates, streching e relaxamento muscular.

Esta aula é indicada para todas as populações principalmente para a população que tenha problemas ao nível da coluna.

Esta aula faz parte do horário de 5ª feira pelas 20h30 e tem duração de 45 minutos

Venha experimentar já esta quinta-feira!!!

Aniversario da Associação Recreativa e Cultural da Socasa

Ontem o GDA mais concretamente a Secção GyDaFit participou nas Actividades promovidas pela Associação Recreativa e Cultural da Socasa na Comemoração do 15º aniversário.

Esta actividade foi um sucesso e os nossos alunos compareceram e deram o seu contributo ao participarem na aula.

PS: Não existem fotos para registar este momento porque o nosso fotografo de serviço não resistiu à tentação e acabou por participar na aula!!! ;)

Aula Especial De Danças do Mundo

A Socasa vai festejar o seu 15º aniversário e por isso a Secção GyDaFit também irá lá estar.

Hoje pelas 15h irá decorrer na Associação Recreativa e Cultural da Socasa uma aula especial de Danças do Mundo dada pela Secção GyDaFit..

Toca aparecer e a participar..

Informação

Pede-se aos atletas que não tem regularizado o seu seguro, que o façam até ao final deste Mês de Outubro.

No mês de Novembro todos os atletas que não tenham esta situação resolvida serão impedidos de praticar qualquer exercício físico, uma vez que nesta situação o clube não assume nenhuma responsabilidade por algum dano físico que suceda ao atleta durante a sua actividade nas aulas.

Obrigada

A Direcção

Campeonato do Mundo de Ginástica Artística 2010 Roterdão

Iniciou-se este fim de semana as qualificações do Campeonato Mundial de Ginástica Artística realizado este ano na Holanda em Roterdão.

A partir da tarde de amanha até domingo vão iniciar-se as finais, que irão ser transmitidas na sportv3.

Para os interessados estes são os horários:

4ª Feira (20/10) 15h55 Final por equipas Feminina

5ª Feira (21/10) 15h55 e 23h30 Final por equipas Masculino

6ª Feira (22/10) 14h55 Final Individual Masculina e

18h25 Final Individual Feminina

Sábado (23/10) 12h Finais por Aparelhos Dia 1

Domingo (24/10) 16h10 Finais por Aparelhos Dia 2

2ª Feira (25/10) 16h30 Resumo das Finais do Campeonato

Desejo-vos um bom dia e uma boa semana cheia de Ginástica =)

Início de uma nova semana

Nada melhor para iniciar a nossa semana de exercício físico, do que uma aula de GAP.

Esta aula é dedicada ao trabalho dos músculos dos Glúteos, Abdominais e Pernas.

A aula de GAP ocorre todas as 2ªas feiras tendo início às 19h e fim às 19h45.

Amanha, Terça-Feira, no Fitness temos duas aulas de grupo:

- Fitball que consiste numa actividade realizada com bolas suiças ao ritmo da música

Início 19h45, com duração de 45 minutos;

- Aerodance que é uma actividade coreografada divertida e energética mixada com vários passos de dança.

Início Às 20h30, duração de 45 minutos.

Apareçam para experimentar... =)

"Aranhiços"

Hoje presenteio-vos com as nossas "aranhiças" da classe de Ginástica II.

Digam lá que elas não estão giras... =)

Ginástica Infantil- Centro Social e Paroquial

A Ginástica Infantil começou esta segunda-feira no Centro Social e Paroquial.

Existem 5 turmas, mas apenas 3 se encontram disponíveis (turma 1 e 4).

Durante as Aulas de Ginástica existem muitos exercícios diferentes que os nossos meninos realizam. Por exemplo, para o aquecimento, o jogo do "Gato e do Rato".

Ora vejam, como a turma 3, em que o Henrique foi o nosso "rato", e o Diogo o nosso "gato".

GAP

A aula de GAP é uma das nossas novidades do Mês de Outubro.

Durante esta aula são realizados exercícios de uma forma localizada a trabalhar essencialmente 3 grupos musculares: Glúteos, Abdominais e Pernas.

Esta aula ocorre todas as 2ª feiras pelas 19h e tem duração de 45 minutos.

Ginástica Infantil- Centro Social e Paroquial

A Ginástica Infantil no Centro Paroquial tem início já na próxima segunda-feira, dia 11 de Outubro.

Os meninos e meninas estão divididos por 5 turmas consoante as suas idades:

Turma 1

- SALA DOS 2 ANOS: Educadora Magda/ Rita

- SALA DE 1/2 ANOS: Educadora Marta Vieira

Turma 2 (turma completa)

- SALA DOS 4 ANOS a): Educadora Carla Coração

Turma 3 (turma completa)

- SALA DOS 3 ANOS a): Educadora Cláudia

- SALA DOS 3 ANOS b): Educadora Liliana

Turma 4

- SALA DOS 4 ANOS b) Educadora Carmen Santos

Turma 5 (turma completa)

- SALA DOS 5 ANOS a) Educadora Gisela

- SALA DOS 5 ANOS b) Educadora Maria João Catarino

Notas:

Os meninos que ainda não se inscreverem ainda o podem fazer desde que exista vaga na sua turma.

Independentemente da data de inscrição os pagamentos efectuam-se a partir do mês de Outubro.

Os meninos que se inscreverem pelo Centro Social e Paroquial e que praticarem aulas na EPAC têm seguro incluído, desde que estejam devidamente inscritos.

Horários

Horas	Segunda	Terça	Quarta	Quinta
15h00 – 15h45		Turma 5		Turma 5
15h45 – 16h30	Turma 4	Turma 2	Turma 4	Turma 2
16h30 – 17h00				Turma 1
16h30 – 17h15	Turma 3		Turma 3

Super Local

Como já é do vosso conhecimento este mês de Outubro apresentamos duas novidades (consultar nos post's anteriores) no nosso horário de Fitness.

Uma das novidades deste é mês é a aula Super Local que consiste numa aula de localizada mas com uma intensidade Super. Esta aula ocorre todas as 5ª feiras pelas 19h45, com duração de 45 minutos.

Este é um dos muitos exercícios realizados nesta aula, ora vejam...

Marque já a sua avaliação...

Avaliação da sua Condição Física (grátis de 3 em 3 meses)

Pode agendar a partir de hoje a sua avaliação com o seu Instrutor dentro do horário correspondente ao Treino Funcional (a consultar nos post's anteriores).

Mas para que os valores obtidos transmitam o seu estado real e para que o processo de prescrição do exercício seja o mais individualizado e objectivo possível, tenha em atenção os seguintes parâmetros antes da sua avaliação:

- Deve abster-se de ingerir comida, cafeína ou tabaco pelo menos 2 horas antes;

- Não deve realizar exercício físico intenso nas ultimas 12 horas;

- Se estiver febril ou desidratado não realiza avaliação;

- Se estiver sob medicação deverá informar logo o Instrutor;

- Se estiver exames recentes (análises, ECG, radiografias) tenha-as presentes na avaliação;

- Deve apresentar-se com roupa específica para a prática de actividade física que inclua ténias confortáveis

Nota: A alteração do Plano de Treino também tem de ser marcada com o seu Instrutor, mediante a sua disponibilidade e disponibilidade da agenda da sala.

Foto do dia 4/10

Hoje deixo-vos com o freestyle dos nossos meninos da classe de Hip Hop I

A classe de Hip Hop I treina três vezes por semana: 2ª e 4ª às 18h15 e 6ª às 19h

Bom feriado para todos!!!! =)

E com o Mês de Outubro chegam algumas novidades...

Este mês temos duas aulas novas: o GAP e Super Local.

GAP é uma aula em que os exercícios são realizados de uma forma localizada (Glúteos, Abdominais e Pernas). Esta aula decorre todas as 2ª feiras pelas 19h e tem duração de 45 minutos

O Super Local, aula de localizada mas com uma intensidade Super.

Esta aula ocorre todas as 5ª feiras pelas 19h45 e tem duração de 45 minutos

Horários Mês De Outubro

Estes são os horários e as classes disponíveis da secção GyDAfit para o Mês de Outubro

Horários

Classes

Informação

A secção GyDAfit informa que o mapa de aulas do mês de Outubro estará diponível a partir do dia 4, segunda-feira.

mais informações: gydafit.gda@gmail.com